腸内フローラの改善に役立つモリンガ
モリンガはインド原産の植物で、奇跡の木とよばれます。高い薬用効果があって、300種類の病気予防の効果があるとされ、療養目的でも使用されたりしています。また食品としても摂取すると便秘にも効果的といわれています。モリンガにはレタスの28倍もの食物繊維を含んでいるといわれ、水溶性食物繊維がとても多く含まれ、不溶性食物繊維もとても豊に含まれています。
便秘にも効果がある薬箱の木とも称されるモリンガは、今地上にある植物の中で最も栄養価の高い植物といわれています。
モリンガには腸内環境を健やかに整えて便を軟らかくしたり、便のかさを増したり、といった働きがあります。モリンガは体内の不要物を排出するデトックス効果がたいへん高い食品で、体の中にあるたまった宿便などの排出にも効果があるとされており、頑固な便秘の解消にも効果が期待されています。
モリンガは、腸内細菌の集まりである腸内フローラの改善に効果的だと言われています。
モリンガに含まれている食物繊維が善玉菌の餌になるからです。モリンガには食物繊維がとてもほうふにふくまれていますので 腸内フローラの改善に役立ち、善玉菌を増やして悪玉菌を抑える働きがあるのです。腸内フローラは最近テレビなどでも取り上げられている腸内細菌類の集合体のことです。フローラというのはお花畑という意味で、細菌類がコロニーとなった状態になっていることを意味しています。
食物繊維や乳酸菌サプリなどを摂れば、体にプラスに働く善玉菌の腸内フローラを増やすことができます。そのため、モリンガは腸内環境を整える働きをしてくれるのです。また、食物繊維は消化酵素で分解されずに腸まで行くため、その食物繊維で腸を刺激し、蠕動運動が促されて便秘解消になるのです。モリンガに含まれる食物繊維に不溶性の食物繊維のほうが多く含まれ、不溶性食物繊維によって腸が刺激されてさらに蠕動運動が促されていくと言われているのです。
モリンガが便秘解消効果と腸内フローラ
モリンガに含まれる食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内細菌のうちで体に対してよい働きをしてくれる善玉菌を増やしてくれるのです。腸は人間の体の中で最も菌が住みやすい場所だと言われています。腸の中には多様な菌が生息しています。その種類はなんと100種類以上と言われ、1000兆個を超えるともいわれる細菌類がいるといわれます。
これらのたいへんな数の細菌たちの活動が健康に及ぼす影響は大きいものがあります。人間の腸は体の中で健康や病気に関わったり、若さを保ったり、寿命を長くしたりするのに関連性があるという報告もあります。腸内フローラの菌の構成の影響は癌や糖尿病などの病気をはじめお肌の状態や、うつ病のような心理的な病気などとも関連があるなどといわれています。免疫機能にも影響を与えて花粉症などのアレルギーを改善したり悪化させたりする原因になっているともいわれています。
このような人間の健康状態も作用する腸にいる細菌の構成に影響を与える食物繊維がモリンガにはとても豊富に含まれているため、モリンガを摂取することで、腸内細菌の善玉菌を活性化させることができるという効果が期待されています。モリンガが便秘にいいと言われるのはこのような理由からです。
腸内フローラを構成する菌を大きく分けると3種類に大別されます。善玉菌と悪玉菌、そしてどちらにも属さないといわれる日和見菌です。日和見菌はどちらかの優勢な方に味方するタイプの最近です。
健康な人の体の腸内では、善玉菌が悪玉菌の繁殖を防いでくれていますので、善玉菌が体に多いとアレルギーも和らいで、免疫細胞も活性化され、お通じもよくなって体の調子がよくなります。腸内フローラの理想的な状態は善玉菌が全体の2割、そして悪玉菌が全体の1割、残りの日和見菌が全体の7割だと言われています。このベストバランスをモリンガが保つことができるというのが、モリンガが便秘解消に有効だと言われる理由の一つといえます。