モリンガは便秘を解消して大腸ガンを予防する？
便秘を自覚している女性の大半は、実はそんなに便秘で悩んでいないと言われています。それは、便秘が習慣化してしまったことで、便秘を気にしなくなってしまったことが原因です。慢性的な便秘になりやすい女性は、仕事を持っているお母さんや、独身で一人暮らしをしている働く女性が多い傾向があります。それは、忙しくて、排便のタイミングを失ってしまったり、料理をする時間が無くて、野菜不足になりがちだからです。
便秘を改善しないままでいると、腸内環境が悪化して大腸がんを発症してしまう可能性が出てきます。大腸がんは、日本人女性の死亡原因の1位となっているように、便秘と腸内環境は密接に繋がっているのです。野菜を食べないで、肉類や加工肉ばかりの食事を摂っていたり、運動不足やアルコールの多飲は、大腸がん発症の要因になるとされています。アメリカ人は、年間に肉類を150kgくらい食べています。日本人は、年間に40kg肉類を食べています。アメリカ人に比べると、少ないように思われるでしょうが、1960年代までの日本では、日本人は年間に3kgしか肉類を食べていませんでした。約50年間で、13倍もの量の肉を食べるようになっていたのです。食事の変化だけでなく、冷蔵庫の普及や車の普及によって、生活が便利になったことも便秘に拍車をかけているのです。肉は、筋肉や皮膚、髪、爪などを作るたんぱく源として、必要な食材ですが、動物性たんぱく質は食べ過ぎると、腎臓に負担をかけてしまいます。また、動物性たんぱく質は、ガン発症を促進するインスリン様成長因子を増やすので、ガンになりやすくなるのです。しかも、たんぱく質は腸内で悪玉菌を増やしたり、体臭をキツくする働きをします。悪玉菌が増えることで、腸内環境が悪化して便秘になってしまうのです。肉が大好きという人は、食物繊維が豊富なモリンガを摂取することをお勧めします。モリンガを摂取することで、栄養バランスを整えて、腸内環境を改善することができますよ。便秘を改善するためには、水分を補給することも大切です。モリンガを飲む時は、水をたっぷり飲んで摂取しましょう。
モリンガの食物繊維で便秘を改善する！
便秘になって、腸内に悪玉菌が増えてしまうと、悪玉菌が有害物質を排出します。有害物質は、直接腸管にダメージを与えたり、大腸壁から血液中に流れて、内臓に障害をもたらします。
悪玉菌が増えると、脂肪を溜め込む悪玉菌のせいで、太りやすくなります。便秘で、便が溜まっているから太るのではなく、脂肪脂肪が付きやすくなってしまうのです。
食物繊維がギザギザに含まれた便を出すためには、野菜を沢山食べる必要があります。うんちの語源は一説によると、仏教用語の「阿吽」のうんからきています。うんちとは、吽を置く場所を指し、奈良時代の位の高い人々が使っていた言葉です。うんちは、固形物というイメージがありますが、実際には80％が水分で構成されています。残りの20％は、生きた腸内常在菌が剥がれたものと、食べかすです。良いうんちを作り出すには、食物繊維を沢山食べることが大切です。野菜には、食べたものを消化するのに必要な酵素も含まれています。酵素は、加熱すると壊れてしまいますので、なるべく生のままで食べる必要があります。しかし、毎日生野菜を食べて食物繊維を補給するのは大変なことです。
モリンガには、食物繊維が100g中に19g以上も含有しています。生野菜から食物繊維を19g摂ろうとしたら、1kg以上食べなければなりません。野菜から1日の食物繊維摂取量目安を確保しようとすると、毎日大量の野菜を食べる必要があります。ですが、毎日仕事や子育てなどに追われていると、食材の買い出しも大変です。モリンガなら、野菜不足を補うことができるので、簡単に便秘を改善することができるんです。便秘を改善することができれば、自然と腸内の善玉菌が優勢になって、痩せやすくなる腸内細菌も増えてきます。免疫力も高くなって、風邪や花粉症などを予防することもできます。
また、便秘を改善するためには、適度な運動も大切です。スクワットや腹筋などを行うことで、血行が改善されて便秘を改善することができますよ。